23 www.gesundundleben.at 07&08 / 24 FOTOS: ISTOCK_MILAN2099, _SAEMILEE, BEIGESTELLT TIPPS für eine glückliche Beziehung (NACH JOHN M. GOTTMAN) n Üben Sie WERTSCHÄTZUNG, indem Sie täglich mit kleinen Gesten zum Ausdruck bringen, wie sehr Sie sich mögen. n Zeigen Sie INTERESSE an der Partnerin/am Partner: Was bewegt sie/ihn tagein, tagaus, wovon ist sie/er begeistert, was liebt sie/er am meisten – Musik, Kunst, Sport? n Bringen Sie sich gegenseitig auf den NEUESTEN STAND: Was tut sich im beruflichen Leben der anderen/des anderen, gibt es neue Errungenschaften, Hobbys, Interessen? n PLANEN und UNTERNEHMEN Sie regelmäßig Gemeinsames. n Lösen Sie Ihre Probleme gemeinsam als TEAM und warten Sie nicht zu lange damit. n Gehen Sie KOMPROMISSE ein und tolerieren Sie die Vorlieben und Fehler der Partnerin/des Partners; Sie selbst sind auch nicht fehlerfrei. LIEBE tigen, bewussten Entschluss, die Beziehung nicht schleifen zu lassen und mitunter der Unterstützung von außen. Ähnlich wie ein Tanzkurs, der zur Auffrischung und zum Lernen neuer Figuren belegt wird. Wie gehe ich damit um, wenn sich die Partnerin/der Partner für andere Dinge begeistert als ich und wir uns deshalb auseinanderleben? Fokussieren Sie sich nicht auf das Negative; fragen Sie sich vielmehr: Worüber sind wir uns einig, worin stimmen wir überein, warum passen wir zusammen, welche Stärken zeichnen uns aus und welche gemeinsamen Ziele wollen wir erreichen? Dadurch können Sie mit den Themen, in denen sie nicht übereinstimmen, leichter umgehen und gemeinsam Lösungen finden. Welche außergewöhnlichen Unternehmungen schweißen zusammen? „Außergewöhnlich“ definiert jede und jeder anders. Deshalb ermutige ich Paare, sich an die Anfangszeit ihrer Beziehung zurückzuerinnern und sich zu fragen: Was hat uns damals zusammengebracht? Welche Unternehmungen haben uns Spaß gemacht? Wobei haben wir uns leicht und glücklich gefühlt? Und was davon wollen wir heute zu neuem Leben erwecken? Für manche Paare ist dies ein gemeinsames Sporterlebnis wie ein wunderschöner Gipfelsturm, eine gelungene Radtour oder einfach ins Blaue hinaus zu joggen. Für andere ist es ein Wochenende an einem schönen Ort oder ein besonderes Kulturerlebnis. Es kann aber auch ein gemeinsames Ziel, das beiden wichtig ist oder wichtig geworden ist, sein. Wie erhöht man die Intimität und aktiviert das Sexleben wieder? Fehlende Intimität und Sexualität ist in langjährigen Beziehungen ein großes Thema. Es ist ein Irrglaube, dass Sexualität nach vielen Jahren „einfach passiert“, weshalb es nur wenigen Paaren gelingt, ihr Sexualleben gemeinsam weiterzuentwickeln und es lebendig zu erhalten. Viele sexuelle Blockaden entstehen im Kopf und nicht körperlich: In langen Beziehungen kommt es beinahe unvermeidlich zu ungelösten Konflikten und Kränkungen; wir haben Angst, uns in unserer Verletzlichkeit zu zeigen. Deshalb braucht es Offenheit und Verständnis füreinander, bewusste Zeit, die eigenen sowie die Bedürfnisse des anderen neu kennenzulernen und zu akzeptieren sowie die aktive Entscheidung, sich gemeinsam Zeit für die „neue“ Sexualität zu nehmen und die Verbundenheit zueinander zu suchen. Gelingen kann das etwa mit regelmäßigen Dates, Offenheit, Geduld und Wertschätzung. Kurzum: Nehmen Sie sich Zeit, vereinbaren Sie fixe Zeiten füreinander, bereiten Sie sich darauf vor, und gestalten Sie den Raum, in dem Sie sich begegnen wollen. Aber: Zuerst lassen Sie den Alltag hinter sich, und zwar ganz bewusst. Was macht man, wenn Kinder plötzlich „zwischen der Beziehung stehen“? Kinder verändern die Beziehungsstruktur eines Paares, aber sie stehen nicht dazwischen. Mein Tipp: Verlieren Sie sich als Paar nicht aus den Augen, auch wenn die Paarbeziehung vorübergehend an zweiter Stelle steht. Gestatten Sie sich – so gut es eben geht – Zeiten, die Sie nur zu zweit miteinander verbringen. Auch Ihre Kinder werden davon profitieren! Kann die vermeintlich verlorene Liebe wieder zumLeben erweckt werden? Ja! Bleiben Sie dran und geben Sie nicht auf! In denmeisten Fällen lässt sich die Liebe wieder zum Leben erwecken. LISA SCHOISSENGEIER n Teilen Sie regelmäßig Ihre Gefühle miteinander.
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