30 FOTOS: ISTOCK_STARAS, _ANDREYPOPOV, _WAVEBREAKMEDIA, _PAPERKITES SCHMERZEN Sehnenplatte an der Fußunterseite die Folge einer übermäßigen Belastung der Muskelsehnen am Fersenbein. Die quälenden Fersenschmerzen können durch starkes Übergewicht, das Tragen ungeeigneter Schuhe mit harten oder zu hohen Absätzen oder durch Laufsportarten verursacht werden. Bei sportlichen Aktivitäten, bei denen die Belastung erhöht wird, ohne ausreichend zu pausieren (vor allem in der gefährdeten Altersgruppe ab 50), ist Vorsicht geboten. „An den Sehnenansätzen im Fußbereich wirken sehr starke Kräfte auf kleiner Fläche, die sich beim normalen Gehen auf das Drei- bis Vierfache verstärken. Beim Treppenhinuntersteigen oder beim Joggen sind diese Kräfte noch höher. Im höheren Alter sollten sportlich aktive Menschen längere Erholungspausen einlegen, weil der Körper die Belastung nicht mehr so gut verkraftet“, erklärt Landsiedl. BELASTUNG ANPASSEN Eine weitere Ursache kann eine verkürzte Wadenmuskulatur sein, die oft mit zunehmendem Alter auftritt. „Andere Risikofaktoren sind jahrelanges Training ohne Dehnungsübungen, ein meist beruflich bedingtes langes Stehen oder Gehen und ein bewegungsarmer Lebensstil mit übermäßigem Sitzen. Zudem kommen Fußfehlstellungen wie ein zu hohes oder zu flaches Fußlängsgewölbe infrage, bei denen es zu einem verstärkten Zug auf die Plantarfaszie kommt“, so die Orthopädin. Bei akuten Schmerzen ist es hilfreich, die aufgrund der Überbeanspruchung der Sehnenplatte hervorgerufene Belastung des Fußes zu reduzieren oder ganz wegzulassen. Ein chronischer Verlauf kann verhindert werden, indem die Aktivität so früh wie möglich angepasst wird. weil die betroffenen Patientinnen und Patienten häufig komplett beschwerdefrei sind.“ FRAUEN HÄUFIGER BETROFFEN Fersenschmerzen gehen am häufigsten auf eine Plantarfasziitis zurück. Die Entzündung der Plantarfaszie an der Fußsohle tritt vor allem ab dem 40. Lebensjahr auf. Frauen sind häufiger als Männer betroffen. „Doppelt so viele über 40-jährige Frauen als Männer derselben Altersgruppe leiden darunter. Aufgrund der hormonellen Umstellung in denWechseljahren kann sich der Kollagenanteil reduzieren. Die Bindegewebsplatte ist dadurch weniger elastisch und es kann zu Mikroeinrissen und Entzündungen kommen“, weiß Landsiedl. In vielen Fällen ist eine gereizte und entzündete Dr. Thomas Schneider WENN DIE FERSE SCHMERZT. Der Fußspezialist kennt einfache und effektive Übungen, um den Fersensporn selbst zu behandeln. Zahlreiche Schritt-für-Schritt-Anleitungen zeigen, wie Massagen, Dehn- und Kräftigungsübungen sowie Fußbäder die Beschwerden lindern. ISBN: 978-3-742317292 n BUCHTIPP Quälende Schmerzen an der Ferse können auch durch Schuhe mit hohen Absätzen verursacht werden.
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